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長時間の座り仕事のせいで腰に鈍い痛みが…。子どもを抱っこ
やおんぶしていて腰が痛い…。
その間か腰をかばって、日常の動作が不便になった…。「腰痛」腰痛は私たちにとって身近な症状のひとつです。約8割の人が生涯に一度は経験したと言われています。
ここでは腰痛の原因やすぐにできる対処法などをご紹介していきます。
目次
腰痛とは病気の名前ではなく腰の部分を中心とした痛み・ハリなどの不快感をさす症状の総称です
。腰痛
には様々な種類があり、病院に行って原因が特定できる腰痛は全体の15％しかありません。原因を特定してオフライン腰痛となります。
これらは整形外科で医師による問診や診察、画像検査をしてもらったものの結果から原因が特定できる腰痛です
。内臓からの神経の多くが腰に伸びているため、慢性膵炎、腎盂腎炎、尿路結石、子宮内膜症などで腰痛が生じます。
腰が痛いと悩んでいる人が、原因を考察するために検査しても8割以上のケースで原因を特定できません。
医師による問診・診察の所見やX線、MRI、CTなどの画像検査の結果と一致しない、つまり科学的に説明できない腰痛です
。またあり、また、見た目にはわからない神経の障害によって痛みが生じていることもあります。
●身体への影響
→同じ長時間姿勢でいる仕事をしている、運動不足、肥満、冷え性など
●精神的影響
→ストレスの多い職場、家庭内不和、不眠、不安など
画像検査などでも異常が見られない場合このような影響が関係していることも考えられ、痛みが徐々に慢性化している可能性もあります。
そもそも、筋肉はや筋膜、靭帯、関節などの神経が分布しているところに代わり腰痛の炎症が起きていることで
起こります。の範囲は広く下になります、背中側の肋骨からお尻までが対象。 腰には、骨盤も含め、筋肉、靭帯などのさまざまな組織があり神経も多い場所です。が起きると痛みがでやすいです。
腰が痛いで画像検査して腰痛の原因が特定できない、非挙げられる腰痛の原因は様々で、以下のことが影響している可能性が高いです。
腰痛の大きな原因のひとつが「姿勢の悪さ」です。
日ごろ悪い姿勢を続けていると、正常なS字カーブが崩れてしまい、背骨の形が悪くなります。前に出てくると腰椎に大きな負担がかかり、その結果腰痛を感じます。
また、長時間同じ姿勢を続けることも良くありません。動かずに同じ姿勢でいると筋肉が固くなり、関節の動きが悪くなります。正しい姿勢がとりづら腰痛が悪化してしまいます。
職場や家庭内でのトラブルなど、日々ごろごろ精神的なストレスがかかると、自律神経のうち、緊張状態を顕著と、無意識のうちに筋肉が緊張し、腰への負担を高めていると言われています
ストレスは精神的なものだけでなく、環境的なものもあります。例えば
、冬寒くなると体が縮こまり、固まりやすくなり、それがこりにつながります
。時間見ることが増えており、画面からする光が無意識のうちにストレスとなって身体の緊張に連続して発発していることもあります。
腰痛ストレッチが3ヶ月以上続くような慢性腰痛の場合、自宅でできるなどで改善・予防が可能です。
良い姿勢を取るには、身体の深い位置にある筋肉「インナーマッスル」を鍛えることで改善していきます。
腰を痛めた際、温めるか・冷やすのかは症状によっても異なります。
が良いと言われています。
●ぎっくり腰は冷やす
ぎっくり腰はなんらかの原因で腰の筋肉や靭帯を損傷してしまったことを言います。
ぎっくり腰が起こってしまった場合、筋肉や靭帯に傷がついていることがほとんど。
逆に炎症が起こっているのに温めてしまうと、症状を悪化させてしまう可能性もあるので注意が必要です。
●慢性腰痛は温める
慢性腰痛の場合、腰を温めた方が効果的だと言われています。
なぜなら慢性腰痛は筋肉が緊張したことが原因となり痛みを発生させていることがほとんどです。実際に慢性腰痛で悩む方の腰はガチガチに筋肉が緊張していることが多く、血流が悪くなっていること
が多いです。
●腰痛ベルトを使用する
腰痛がひどいとき、コルセットや腰痛ベルトを使うと良い場合もあります。
腰のぐらつきや不安定感を防ぐことができ、症状によっては痛みが緩和されることがあります。
腰痛の緩和に使用される腰痛ベルトは、腹部から腰部にかけて巻く予定で、腹圧が推測、背骨が固定されます。
簡単に説明すると、腰痛ベルトが腹筋と背骨の代わりをし、腰（体幹） ）が安定することで、腰回りの筋肉にかかる負担が減り、腰痛の軽減につながります
。
ぎっくり腰
などの急性腰痛を発症した場合、腰に負担がかかっただけでも激しい痛みが生じます。
そのため腰痛ベルトなどで固定することによって可動性を制限し、痛みの原因を防ぐ効果と痛みに対して圧迫を加えることで、痛みが軽減される効果があります。
また、腰痛ベルトで腰が守られていることにより、日常生活を安心して送ることができます。
●どの腰痛ベルトを使ったらいいの？
腰痛持ちで今まで何度も腰痛ベルトを試したけど、なかなか効果を感じられない」
「腰痛どのベルトを選んでいいかわからない」
このような悩みをお持ちの方は多いのではない毎日つけるとなると、簡単に装着できるいい、でもしっかり
固定されるものがいいですよね。
●おすすめ腰ベルト「ガードナーベルト」
腰痛の原因でもある
このような方にオススメなのがガードナーベルトです。腰の負担が大きいと感じる方は筋肉が少なく、生活に支障がないように鍛えるのが大事です。腰の負担の根本改善に繋がるトレーニングや骨盤ケアまででき、簡単に装着できてインナーマッスルを体感でき、腰痛の原因の一つでもある骨盤ケアが簡単に出来ます！の現場仕事の方はもちろん、長時間のデスクワーク、産後のママなど、腰痛でお悩みのどんな方にもオススメできるベルトです。に是非試して頂きたいです！
ガードナー公式サイト→ https://belt.guardner.jp/
腰痛は日常的な症状であるため、軽く考えている方も多いと思います。
腰痛ベルトを付けるだけで痛みが軽減でき、痛みの原因である姿勢改善なども期待できます。方は一度腰痛ベルトを検討してみてはいかがでしょうか。
